Tuinieren tegen de winterdip: waarom bollen planten je blij maakt
Het wordt later licht en eerder donker. De lucht is grijs en de bank lonkt. Herkenbaar? Veel mensen voelen zich in november wat lustelozer. Wij hebben een verrassend simpel middel: trek je jas aan, pak een schepje en plant een paar bollen. Klinkt te mooi om waar te zijn? De wetenschap is het met ons eens.
Tuinieren maakt je gelukkiger
In 2017 zetten Japanse en Britse onderzoekers de resultaten van 22 studies naast elkaar. Hun conclusie: wie tuiniert, heeft gemiddeld minder last van depressieve gevoelens en angst, en is tevredener met zijn leven. Volgens de onderzoekers is het bewijs daarvoor robuust.
Ook in Nederland is het onderzocht. In 2011 kregen 30 volkstuinders eerst een stressvolle opdracht. Daarna ging de helft een halfuur tuinieren en de andere helft binnen lezen. Bij de tuiniers daalde het stresshormoon cortisol sterker en kwam hun goede humeur volledig terug. Bij de lezers zakte de stemming juist verder.
Daglicht: het geheime ingrediënt
In de winter krijgen we veel minder daglicht, en dat merkt je biologische klok. Psychiater Witte Hoogendijk van het Erasmus MC raadt aan om elke dag vóór tien uur een halfuur naar buiten te gaan: “Daar krijg je al snel tienduizend lux binnen, ook al is het grijs en bewolkt.”
Een halfuur in de tuin in de ochtend is dus dubbel goed: je beweegt en je laadt op met licht.
Waarom november perfect is voor bollen
November is toevallig ook de beste maand om tulpen te planten. De grond is afgekoeld, dus de kans op schimmels is klein. Je hoeft er geen grote klus van te maken: een zak bollen, een schepje en een halfuurtje is genoeg.
En er is nog iets. Wie in november bollen plant, plant hoop. Elke bol is een belofte voor het voorjaar. Terwijl het buiten grijs is, weet jij al dat er in maart kleur aankomt.
Zo maak je er een moment van
- Kies een vast moment. Bijvoorbeeld zaterdagochtend, met een kop koffie binnen handbereik.
- Begin klein. Een pot op het balkon telt ook. Een lasagnepot met drie lagen heb je in een halfuurtje gevuld.
- Doe het samen. Met je kinderen, je partner of de buren is het nog leuker.
- Kijk vooruit. Maak een foto van je plantplek en zet een herinnering in je telefoon voor maart.
Een winterdip is iets anders dan een winterdepressie. Voel je je wekenlang somber of lusteloos, praat er dan over met je huisarts.